Willkommen bei Modul 1

In diesem Modul geht es um eine Frage, die du dir vielleicht schon häufiger gestellt hast:

Warum fühle ich mich vor meiner Periode plötzlich so anders?

Was passiert mit mir?

Vielleicht kennst du diese Tage

Du wachst morgens auf und fühlst dich irgendwie anders.

Du bist schneller gereizt. Kleinigkeiten bringen dich plötzlich aus der Ruhe.

Vielleicht musst du wegen einer Situation weinen, die dich an anderen Tagen kaum berührt hätte.

Wenn dein Blick auf dich kritischer wird

Wenn du an dir zweifelst

Vielleicht zweifelst du plötzlich an dir selbst – oder sogar an deiner Beziehung.

Du schaust in den Spiegel und fühlst dich unwohl in deinem Körper, obwohl du dich wenige Tage zuvor noch ganz anders gesehen hast.

„Warum bin ich plötzlich so?“„Was stimmt nicht mit mir?“„Warum bekomme ich meine Gefühle nicht in den Griff?“

Die wichtigste Botschaft

Mit dir ist nichts falsch.

Du bist nicht schwach.

Du bist nicht zu empfindlich.

Und du bildest dir deine Gefühle nicht ein.

Ein möglicher Zusammenhang

Dein Erleben hat einen nachvollziehbaren Hintergrund

Im Verlauf deines Zyklus verändert sich das Zusammenspiel verschiedener Hormone.

PMS entsteht vermutlich nicht einfach durch „zu viel“ oder „zu wenig“ eines einzelnen Hormons. Manche Frauen scheinen empfindlicher auf die normalen hormonellen Veränderungen des Zyklus zu reagieren.

Das kann mitbeeinflussen, wie du körperliche Beschwerden, Gefühle, Gedanken und äußere Belastungen in dieser Zeit erlebst.

Wichtig: Das bedeutet nicht, dass jedes Gefühl durch deinen Zyklus entsteht. Es bedeutet, dass der Zeitpunkt in deinem Zyklus einer von mehreren Einflüssen auf dein momentanes Erleben sein kann.

Du darfst dich ernst nehmen

Deine Gefühle sind nicht falsch

Deine Gefühle sind echt.

Sie dürfen ernst genommen werden – auch wenn sie sich an manchen Tagen intensiver anfühlen.

Gleichzeitig muss nicht jedes Gefühl ausschließlich durch deinen Zyklus entstehen. Wenn du mögliche Zusammenhänge besser erkennst, kannst du deinem Erleben mit weniger Angst und Selbstkritik begegnen.

Schritt für Schritt

Das erwartet dich

Wie dein Zyklus grundsätzlich aufgebaut ist

Was in den vier Zyklusphasen geschieht

Warum die Lutealphase herausfordernder sein kann

Wie Hormone und Nervensystem zusammenwirken

Welche unterschiedlichen Formen PMS annehmen kann

Wie du deine persönlichen Signale erkennst

Du musst dir nicht sofort alles merken. Es reicht, wenn du dich Schritt für Schritt besser kennenlernst.

Dein erster Schritt

Verständnis ist der erste Schritt zu mehr Mitgefühl mit dir selbst.

Du hast gerade den ersten Schritt gemacht. 🌿

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